Piani gratuiti in linea per la perdita di peso

La mia piramide

Ci sono un certo numero di programmi di perdita di peso disponibili su Internet. La Mayo Clinic afferma che un piano di pasto efficace per la perdita di peso comprende cibi provenienti da tutti i principali gruppi alimentari. Inoltre, un programma di pasto dietetico dovrebbe offrire alimenti facilmente trovati presso il negozio di alimentari e dovrebbe essere gestibile per qualsiasi bilancio, secondo la Mayo Clinic. Il piano dovrebbe inoltre fornire adeguate quantità di calorie e sostanze nutritive per una perdita di peso sicura e dovrebbe anche incoraggiare l’attività. La maggior parte dei programmi online gratuiti per la dieta a perdita di peso forniscono strumenti di base ma richiedono un certo lavoro dal dieter.

Crea una dieta

Il piano del Piramide del Dipartimento dell’Agricoltura degli Stati Uniti utilizza le informazioni fornite dal dieter per creare un piano di dieta personalizzato. Il piano prevede la fornitura di raccomandazioni da ciascun gruppo alimentare utilizzando la guida alimentare My Pyramid. Il piano My Pyramid fornisce informazioni sulle scelte di ciascuno dei gruppi alimentari, insieme alle dimensioni delle porzioni e ai suggerimenti per la preparazione. Il piano My Pyramid consente anche al dieter di stampare il piano del pasto dietetico insieme a un modulo di monitoraggio per aiutare con la pianificazione del pasto. Il piano My Pyramid offre una guida ma richiede che il dieter crei i pasti stessi.

Calorie Conteggio

Il National Heart Lung and Blood Institute e il National College Colesterol Education Program hanno creato un sito interattivo chiamato Create a Diet. Mentre questo piano di pasto dietetico è orientato specificamente verso le persone con esigenze di salute del cuore, può funzionare per chiunque. Il programma Crea una dieta offre due piani, il “Cuore sano” e la “TLC”. Il piano “Healthy Heart” è un piano di pasto a basso contenuto di grassi raccomandato per aiutare a prevenire le malattie cardiache. Il piano “TLC” è ancora più basso nel grasso ed è raccomandato per coloro che hanno maggiori rischi per un attacco di cuore. Il programma Create a Diet crea un piano per la dieta a base di calorie basato sull’età, il sesso, l’altezza e il livello di attività del dieter. Il piano del pasto comprende anche gli obiettivi di sodio e grassi. Il dieter poi crea i pasti da una lista di cibo controllato da porzioni, mentre le calorie, il grasso e il sodio vengono tracciate. Oltre alla lista dei generi alimentari e al costruttore di menu, Crea una dieta offre anche suggerimenti su mangiare fuori, cuocere a cuore sano e negozi di alimentari.

CaloriesCount.org è un programma gratuito di perdita di peso online. Come per gli altri programmi, viene creato un piano dietetico basato sulle informazioni fornite dal dietista. Oltre a fornire obiettivi calorici, il sito offre anche menu settimanali gratuiti. Questi menu comprendono una lista di generi alimentari e una ricetta facile da seguire. Il programma offre anche un’opzione per sostituire altri alimenti se il dieter non è soddisfatto di alcune delle offerte di menu. Oltre ai pasti, CaloriesCount.org offre un diario alimentare online gratuito che calcola le calorie. Il sito offre anche strumenti e consigli per aumentare l’attività.