Pasti di buon pranzo per i tre anni

Panoramica

Se sei il genitore di un bambino di 3 anni, capisci che i bambini sono buoni mangiatori ma piace mangiare molto durante il giorno in piccole quantità. Al 3, il bambino dovrebbe mangiare cibi da tutti i principali gruppi alimentari, spiega Medline Plus. Assicurarsi che il cibo che si sceglie per lui è ricco di calcio e di ferro. Il pranzo è anche un buon momento per presentarlo a nuovi piatti.

Pranzo caldo

I pasti a base di mezzogiorno per i vostri 3 anni possono includere pasti caldi che sono nutrienti e gustosi. Kids Health raccomanda che i bambini devono consumare ogni giorno tra il 30 e il 35 per cento delle loro calorie dal grasso. Maccheroni e formaggi offrono una scelta di pasto caldo che molti bambini amano. È facile da mangiare e può essere servito con verdure bollite come il cavolfiore o il broccolo a vapore. La zuppa di pollo è un’opzione sana. Preparate la zuppa fatta in casa che contiene verdure finemente tritate e piccole tagliatelle di piccole dimensioni che sono facili per i vostri 3 anni a mangiare. Le mele al forno offrono un trattamento morbido e nutriente che è sano e gustoso. Preparare la mela nel forno e cospargere con burro basso contenuto di burro e cannella. Le mele sono basse e contengono fibre solubili che possono aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue e riempirlo rapidamente.

panini

I panini sono sempre accolti dai bambini. È possibile mantenere un panino sano evitando forti condimenti che possono aggiungere grassi e calorie al panino. Scegli il pane di grano intero e rimuovi le crosta se ha difficoltà a mangiare. Helpguide spiega che il bambino dovrebbe arrivare fino a quattro porzioni di cereali integrali ogni giorno. Puoi fare panini caldi o freddi. Le varietà calde possono includere prosciutto e formaggio, formaggio alla griglia o Panini vegetali che include zucchine, pomodori o melanzane. I panini freddi possono essere altrettanto nutrienti. Utilizzare senape invece di maionese. Crea un tacchino o un prosciutto di grasso basso e aggiunga la lattuga su un panino di grano intero. Scegli il burro naturale di arachidi per fare burro di arachidi e panini di gelatina. Evitare l’ingrasso di burro di arachidi o burro di arachidi che contiene zucchero aggiunto.

Preferiti da latte

I pasti preparati dal gruppo di prodotti lattiero-caseari – compresi i formaggi, il yogurt e il latte – sono scelte sane per i tuoi 3 anni, raccomanda My Pyramid. Implementare le ricette che includono questi ingredienti. Preparare uno spuntino o un pasto a pranzo dando il tuo bambino yogurt. Fare il pasto interessante aggiungendo granola cotta o frittura fresca. È anche possibile servire il formaggio con ananas fresco o pesche. Formaggio e cracker insieme a uno spuntino di budino può completare un pranzo per un bambino di 3 anni. Formaggi crema o burro di arachidi bastoncini di sedano ripieni possono essere fatti in anticipo e utilizzati come pasti durante la settimana.