Menu fast food per i diabetici

Panoramica

Il fast food è una comodità che molti prendono per scontati. Il menu ha varietà, anche se è di solito progettato per la popolazione generale con hamburger, pollo e altri alimenti fritti. Se siete diabetici, inoltre, desiderate opzioni di ristorazione convenienti, ma devi mangiare pasti ben bilanciati e una dieta a basso contenuto di grassi per mantenere i livelli di zucchero nel sangue diventando troppo bassi o alti.

Hamburger Fast Food

Molti ristoranti di hamburger offrono diversi tipi di pasto con porzioni regolari o grandi. Non ordinare la dimensione più grande perché ha più carboidrati, calorie, grassi e sale. Invece ordinate il pasto più piccolo e chiedete la senape sul panino anziché maionese, ketchup o altra salsa. Non ordinate il doppio o triplo hamburger patty. Ricorda che il formaggio aggiunge calorie extra e grassi – 100 calorie per fetta. La maggior parte delle catene ti permette di scegliere un ordine laterale con il pasto e la bevanda di hamburger. Saltate le patatine fritte e chiedete una piccola insalata con un abbigliamento a basso contenuto di grassi. Le bevande con zucchero, tra cui frullati e soda, possono aggiungere calorie e carboidrati indesiderati al pasto. Alcuni ristoranti permettono anche di riempire la vostra bevanda da un distributore. La scelta migliore per un diabetico è soda di dieta, acqua o tè senza zucchero.

Fast food di pollo fritto

I ristoranti di fast food di pollo fritto offrono pezzi di pollo, pollo di pollo, avvolgi, insalate e panini. Ci sono anche piatti e dessert. Alcuni ristoranti hanno pollo alla griglia, che è la scelta migliore per te, a meno che tu non abbia un appetito per il pollo fritto. Evita di sovraccaricare il piatto con pezzi di pollo, soprattutto se il ristorante lo vende in un grande benna o un pacchetto di varietà. Il tamburo è una buona scelta in quanto ha meno calorie e carboidrati rispetto al seno di pollo fritto. Inoltre, salva le calorie e il grasso rimuovendo la polpa fritta crunchy dal pollo per renderla più sana., Godetevi i piatti laterali come le patate con una piccola quantità di sugo, insalata o coleslaw. Fare attenzione quando ordinate i pepite di pollo perché solo alcuni di questi sono quasi come avere un piccolo hamburger. Una scelta migliore è un panino alla griglia di pollo.

Fast food messicano

I ristoranti messicani hanno opzioni sane per voi se siete diabetici, tra cui burritos di fagioli, tacos soft o fajitas di pollo. I fagioli sono comuni, ma chiedete se hanno invece interi fagioli neri o fagioli. Richiedi lattuga extra, pomodori e salsa con il tuo ordine. Alcuni ristoranti hanno anche bar di salsa per comodità. L’insalata di Taco suona sano, ma di solito viene fornito con una guscio fritto, così lo ordini senza il conchiglia. Fare attenzione quando ordinate gli extra come formaggio, panna acida e guacamole, perché aggiungono calorie indesiderate.

Negozi a sandwich

I panini sono di solito fatti su ordinazione. Chiedete la senape invece di maionese o salsa di rafano cremoso, o ordinate semplicemente. Per la carne, ordinate il manzo arrosto, il petto di pollo o il tacchino invece di carni di riso pesanti come il pane di oliva, il salame o la bologna. Alcuni ristoranti hanno carni alla griglia, che sono belle. Se ti piace gli accompagnamenti, chieda lattuga, pomodoro, cipolla, sottaceti o peperoni, ma evita l’assortimento di aceto e olio e la mescolanza di sale e pepe.

La pizza suona come un fast food che si dovrebbe evitare come un diabetico perché ha condimenti carichi di sodio e calorie. Si può ancora godere della pizza, basta ordinare una crosta sottile e scegliere verdure invece di peperoni, salsicce italiane o di altre carni trasformate: Mangiare alcune fette invece di metà della pizza. Non ordinare pizza di crosta spessa. Evitate piatti fritti e impanati come il parmigiana di carne o piatti di pasta con burro e olio. La salsa di Alfredo è di solito preparata con crema e formaggio, quindi chiedete invece una salsa di vino bianco. Chiedete al server se è possibile avere verdure extra sulla vostra piastra invece di grandi quantità di pasta.

Italian Fast Food o catene di pizza

Bar di insalata

Alcuni ristoranti di fast food offrono bar a buffet, mentre altri specializzati in un bar insalata. Questo tipo di ristorante ha un enorme buffet di zuppe, insalate preparate, verdure illimitate, condimenti per insalate e dessert. Godetevi il bar di insalata durante la cena, ma guarda quello che metti sulla piastra; ricorda che ogni brasatura ha grassi e calorie e questi si addizionano. Prestare attenzione alle scelte di abbigliamento perché anche i medicamenti a basso contenuto calorico hanno grassi. Riempire la piastra con verdure fresche, invece di prendere troppe insalate preparate con maionese. Trovare un piccolo piatto per la vestiera e invece di farlo saltare sull’insalata, immergere ogni piccolo boccone nel piatto da affettare.