Esercizi per sbarazzarsi di smagliature

Esercizi di aerobica

I tratti di tendenza sono solitamente dovuti alla gravidanza. Tuttavia, la perdita o il guadagno di peso estremo e la rapida espansione possono anche essere il colpevole. I segni di tendenza possono apparire ovunque sul corpo che sperimentano la crescita rapida del tessuto e sono per lo più comunemente presenti sull’addome, sui fianchi, sulle cosce, sui seni e sui glutei. L’esercizio regolare è uno dei modi più efficaci per sbarazzarsi di smagliature.

Ab Esercizi

L’esercizio aerobico favorisce una migliore circolazione, per cui più nutrienti raggiungono la superficie della vostra pelle. Ciò aiuta a ridurre l’aspetto delle smagliature. Camminare e fare jogging sono ottimi modi per tonificare la pelle sulle cosce e sui fianchi. Altre attività cardiose efficaci includono nuoto, formazione ellittica, ciclismo, kickboxing e sci di fondo. Obiettivo di almeno mezz’ora di attività aerobica, almeno quattro giorni alla settimana.

Sollevamento

Sit-up e scricchiolii sono utili per eliminare le smagliature sul tuo addome. Per fare queste cose, giacciono sulla schiena, le ginocchia piegate e le mani giunte dietro la testa. Un crunch richiede di sollevare le spalle di circa quattro o cinque centimetri dal pavimento mentre una seduta richiede di sollevare il petto più vicino alle ginocchia il più possibile. Fai tre set di 15 ripetizioni per l’esercizio fisico che scegli.

squat

I push-up aiutano a prevenire e ridurre l’aspetto delle smagliature attorno ai vostri seni. Lie con la faccia in giù con le palme sul pavimento con il peso corporeo spostato alle mani e ai piedi. Piegare lentamente le braccia e abbassare il corpo al pavimento, quindi spingere fino alla posizione iniziale. Fa tre set di 15 ripetizioni.

Gli squat aumentano il tono muscolare nei fianchi, nelle cosce e nei glutei. Stand con i piedi spalancati di larghezza, mettere le mani sui fianchi e poi squat con le natiche perpendicolari al pavimento. Assicurarsi che le ginocchia non passino sopra le dita dei piedi mentre si accoccola e poi si alza in posizione di partenza. Fa tre set di 10 ripetizioni.