Esercizi e yoga per i pazienti ipertiroidei

Panoramica

La tiroide è una ghiandola situata nel collo che è responsabile della regolazione del metabolismo del corpo, o del tasso di bruciatura di energia o di grasso per combustibile. L’ipertiroidismo, o una tiroide estremamente attiva o accelerata, produce quantità in eccesso dell’ormone chiamato tiroxina, secondo la Mayo Clinic. Questo ormone può causare effetti collaterali come un battito cardiaco più veloce e irregolare, spuntini e anche oscillazioni di umore. Alcuni esercizi possono aiutare a calmare la tiroide e ridurre i sintomi, compreso lo yoga. Evitare l’esercizio ad alta intensità fino a quando non si sa come il tuo corpo reagisce a varie forme di esercizio e parli con il medico circa le cautele.

Cat Pose

La posizione del gatto è una posizione classica di yoga che è facile per la maggior parte delle persone per eseguire. La posa offre una serie di vantaggi, tra cui una maggiore circolazione nella colonna vertebrale. Inginocchiarsi sul pavimento, le mani disposte sul pavimento a livello di spalla. Tira indietro, tenendo le mani in posto ma abbassando le natiche ai tuoi vitelli. Ritorna alla posizione di partenza e arca la schiena, espirando mentre il dorso verso il soffitto mentre ti metti la testa verso il pavimento. Inalate e invertire la mossa, creando una curva nella colonna vertebrale, come il bacino e lo stomaco raggiungere per il pavimento, sollevando leggermente la testa. Eseguire questa sequenza di movimenti più volte.

Pesce Pose

Una posa di pesce può essere più facile da realizzare per gli antipasti. Lie sul pavimento, le gambe insieme, le ginocchia leggermente piegate. Mettete le mani leggermente sotto le natiche. Inalare, sollevando il corpo superiore dal pavimento mantenendo le glutei e la testa toccando il pavimento. Non mettere un sacco di peso sulla testa o sul collo. Tenere la posizione per circa 15 secondi e quindi rilassarsi. La posa di pesce aiuta a inondare ossigeno ricco di sangue e altri nutrienti vitali al petto, alla testa e al collo, tra cui la ghiandola tiroidea.

Ponte ponte

La posizione del ponte è anche buona per la tiroide, il cervello e per alleviare le gambe stanche, suggerisce Yoga Journal. Per eseguire il ponte, giacciono sulla schiena sul pavimento, le ginocchia piegate e le braccia ai lati. Mentre espiate, sollevate le zampe e le cosce dal pavimento, sollevando il torso superiore senza sollevare le spalle o la testa dal pavimento. Assicurati di tenere le ginocchia direttamente sui tacchi e sollevare il bacino verso il soffitto, succhiando l’addome inferiore mentre si solleva. Le braccia, le spalle, la testa e il collo devono essere rilassate. Tenere questa posizione per circa 30 secondi e poi rilassarsi.